FAQ
Alles, was Frauen vor dem Start fragen
Kurze Antworten. Wenn du Details brauchst, schreib mir über die Kontaktseite.
Wann zeigen sich die ersten Ergebnisse?
Energie und Haltung oft in 2–3 Wochen. Form, Kraft und Ausdauer typischerweise nach 6–8 Wochen konsequenter Arbeit.
Wie ist das Force-Programm aufgebaut?
Vier Blöcke à zwei Wochen (Volumen → Intensität), dann ein Deload. Ziel: Fortschritt ohne Ausbrennen.
Kann ich die Anzahl der Einheiten wählen?
Ja - 3, 4 oder 5 Tage pro Woche, je nach Level und Zeitplan.
Was ist mit der Ausrüstung?
Studio: Standardgeräte und Freihanteln. Zuhause: Kurzhanteln oder Bänder - oder die Eigengewichts-Varianten im Programm.
Ist der Ernährungsteil Pflicht?
Ernährung gehört zum Paket, aber du bestimmst das Tempo. Ich gebe dir einen Rahmen, kein striktes Regime.
Was, wenn ich komplette Anfängerin bin?
Force hat ein Einsteiger-Level. Zuerst Technik lernen, Last später erhöhen.