Časovi
Ne znaš odakle da kreneš? Ispod je objašnjenje svakog stila, za koga je i koliko je zahtevan.
Poze se nižu jedna za drugom u ritmu daha. Čas gradi snagu, ravnotežu i izdržljivost, a na kraju ostaje vreme za opuštanje.
Za koga je: Za one koji vole pokret i znoj, i za početnike u terminima označenim "Svi nivoi".
Poze se drže 3 do 5 minuta, uz jastuke i blokove. Rad na vezivnom tkivu i zglobovima, sporo i tiho.
Za koga je: Za sve koji sede ceo dan, trkače, bicikliste i one kojima je potreban mir posle posla.
Klasične joga poze, jedna po jedna, sa preciznim uputstvima za poravnanje i disanje.
Za koga je: Idealan prvi čas. Za potpune početnike i one koji žele da prodube osnove.
Kontrolisane vežbe na prostirci za duboke mišiće trbuha, leđa i karlice. Male rekvizite koristimo za dodatni izazov.
Za koga je: Za jača leđa i bolje držanje, i kao dopuna trčanju, teretani ili plesu.
Pilates na reformer spravi sa oprugama koje daju otpor ili pomoć. Grupe od najviše 8 ljudi, instruktor stalno koriguje.
Za koga je: Za one koji žele vidljiv napredak u snazi i posle povreda, uz saglasnost lekara.
Blage poze, disanje i opuštanje prilagođeni trudnoći. Priprema tela za porođaj i vreme za razmenu iskustava.
Za koga je: Od 14. nedelje trudnoće do porođaja, bez obzira na prethodno iskustvo.
Svaki čas završava se sa nekoliko minuta tišine. To je deo koji ljudi najčešće pominju.