Programme
Trainingsprogramme
Das Tempo richtet sich nach deinem Ziel - Form, Kraft oder zurück in die Routine.
Start
Für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Technik und Gewohnheit, ohne Überlastung.
- 3 Einheiten pro Woche
- Ernährungsgrundlagen
- Formcheck nach einem Monat
Definition
Fett verlieren und Muskel halten.
- 4 Einheiten pro Woche
- Wöchentlicher Check-in
- Kalorien-Anpassungen
Kraft
Hypertrophie und Performance.
- Periodisierung
- Videoanalyse
- Regeneration und Schlaf